老年人预防骨折的方法：

老年人容易骨折的原因，大致分为两大原因。

1.生理因素：①老年人因为个人体质老化，平衡感较差，无法控制自己的姿势。②视力退化、老花，以及对黑暗的适应不敏感，容易在黑暗中碰撞，进而跌倒。③大部分的老人都患有骨质疏松症，容易一跌倒就导致骨折。

2.环境因素：①地毯、踏垫没固定好。②室内光线不够。③地板过于光滑容易导致跌倒。④地上有物件。⑤不安全的浴室。⑥上下楼梯没有固定的扶手。⑦穿著过于笨重。⑧鞋子太滑。

应对老人骨折的方法有哪些呢?骨质疏松是老年人多发骨折的直接原因，骨质疏松性骨折大大增加了老年人的病残率和死亡率。因此，在预防骨折上，预防和治疗骨质疏松症是关键中的关键。

预防和治疗骨质疏松日常生活中要注意：①进食富含钙、低盐和适量蛋白质的食物;②适当户外活动，参加有助于骨健康的体育锻炼(散步等)和康复治疗;③戒烟、限酒和慎用影响骨代谢的药物等;④加强自身和环境的保护措施，防止跌倒等。

对症骨质疏松，可选的药物为：

钙剂、活性维生素D、抑制骨吸收药物、中药等几类，摄入钙剂可减缓骨的丢失，改善骨矿化。用于治疗骨质疏松症时，钙剂应与其它药物联合使用。适量的活性维生素D能促进骨形成和矿化，并抑制骨吸收，提高骨密度，增强老年人肌肉力量和平衡能力，降低跌倒的危险。

另外推荐以下三种适合骨质疏松患者的训练方式：

1.力量训练：可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展，游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。

2.负重的有氧运动：包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者，对老年朋友也尤其适用。

3.柔韧性训练：能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。

如想要让老人家有个舒适无虑的生活，建议可以找个信赖的骨科医师先为老人家做个骨质密度的检测，了解骨质的强度，拟定预防骨质疏松症之计划，必要时给予简易强化骨骼之药物，再从食、衣、住、行四方面用心。

饮食方面：1多补充钙质及维生素D，如果缺乏维生素D的话，就会减低钙质的吸收。2钙质的摄取来源有乳类制品，如牛乳、乳酪等、带骨的鱼类、芝麻、豆类制品，或由医生处方之钙片。至于钙质有许多不同的来源，如乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、磷酸钙、碳酸钙等，其中含有水溶性的乳酸钙、葡萄糖酸及柠檬酸钙的钙片较易吸收。3维生素D的摄取来源可以由喝牛奶及晒太阳获取。4均衡的饮食最重要，国人若一味只重视各种补品的追求，以为便可高枕无忧，其实是不需要的而且不正确的。

穿著方面： 穿著的衣物应当轻薄而保暖，添加过量的衣物反而会导致其行动不便。

住家环境方面：1应当要注意老人使用物品的便利性及安全性。2老人家需要的东西都放在固定的低处，避免爬高拿取。3盥洗室内保持干燥、加放止滑垫、穿防滑拖鞋。4居家环境的地面不可太滑、必要时也可穿防滑拖鞋。5家俱不可常变换位置，以免老人家无法适应。6马桶以坐式的为佳，马桶及周围最好加装扶手，一般医疗用品店可买到相关设备。7在楼梯的每一阶梯边缘加上不同色带，以免老人因视力不佳分不清阶梯而摔倒。

选择适合老人的运动：1缓和的运动为主，如国民健康操、散步、骑固定式脚踏车等。2游泳：水中运动和其它运动相较，因在水中有浮力，可以避免因为碰撞而产生的骨折，但要注意游泳池地板湿滑。能了解事先预防老人骨折的诀窍，并记得如果家中老年人发生骨折时简易的应变措施，即可让老年人的健康安全再加分。

老年人怎样预防摔倒骨折

老年人普遍患有骨质疏松，变脆的骨稍稍给予冲击就可能发生骨折。最常见四大骨折：脊椎骨骨折，肱骨颈骨折、手腕骨骨折和股骨颈骨折。在四大骨折中最应警惕的是股骨颈骨折，如果不进行积极治疗，愈合过程很慢，老人长期卧床影响身体健康。

老年人骨折大多数由于摔倒引起，为什么容易摔倒呢?根据某个养老院的调查，老年人摔倒的原因，第一位是绊倒，第二位是滑倒，第三位是摇晃摔倒，其次是眩晕、蹬楼梯踩空滑倒等等。一般的人在滑倒时膝盖弯曲，足部伸出或伸手要抓住什么，这是做出防止摔倒的本能动作，是瞬间判断自身反应的保护行为，也是一种神经反射。上了年纪的老年人，这种神经反射功能低下。

无论是谁，闭目站立时身体重心都会摇动，而老年人的摇动程度就更大。也就是说，要摔倒时，身体保持平衡的能力低下了。